О, мой боул!

Сейчас набирает популярность тренд на многофункциональную еду, где весь рацион умещается в одной тарелке. Названия у них самые разные: будда боул, макробоул или ланч-боул. Но цель у них одна — это совместить  овощи,  крупы, зелень, протеин и суперфуды. Я сделала небольшую подборку из чего должен состоять ваш полезный боул..

>>>

Первые из первых — все о белках

С белком, как и c остальным продуктами, важно соблюдать золотую середину. В современном мире получить слишком много белка очень легко. Более 2.2 г на один кг веса в день, и белковая пища уже становится токсичной. >>>