Как распознать овуляцию, и зачем это нужно

8f45b54f49cf247fb6ca14022ea71455

Часто можно услышать, что при нормальном цикле в 28 дней овуляция происходит на 14-й день цикла, начиная с первого дня менструации. Но во многих случаях это не совсем так. Обычно, мы начинаем интересоваться овуляцией, когда хотим забеременеть, но наблюдать за своим циклом и овуляцией очень полезно и тогда, когда мы хотим лучше понимать наше тело. За симптомами овуляции и цикла в целом имеет смысл наблюдать только, если вы не принимаете противозачаточные таблетки и не пользуете другими средствами гормональной контрацепции.

С точки зрения физиологии, овуляция — важная фаза цикла, когда происходит выход яйцеклетки из яичника в маточную трубу в результате разрыва зрелого фолликула. Отсутствие овуляции может быть причиной не только бесплодия, но и результатом гормонального дисбаланса. Если нет овуляции, то наше тело не производит достаточно прогестерона, в результате этого эстрогена становится слишком много, что может вести и к поликистозу, и к ярко выраженным симптомам ПМС.

Почему так важно, чтобы овуляция происходила регулярно?

Чтобы менструальный цикл был легким и регулярным.
Чтобы было меньше симптомов ПМС, таких как раздражительность и отечность.
Чтобы не пропадало сексуальное влечение.
Чтобы мы меньше тревожились.
Чтобы найти гормональный баланс, который ведет к хорошему здоровью и долгожительству.

А еще, что очень и очень важно, наблюдение за циклом и симптомами овуляции развивает нашу осознанность и любовь к себе. Мы уделяем себе внимание, которого, бывает, в быстром ритме жизни нам не хватает.

Какие симптомы подает наше тело в момент овуляции:

• Цервикальная жидкость становится похожей на яичный белок. Самое благоприятное время для того, чтобы забеременеть. Такая жидкость нужна для того, чтобы доставить сперматозоиды как можно быстрее. Цервикальная жидкость — самый надежный показатель гормонального баланса и овуляции. Как правило, овуляция наступает через несколько дней после изменения жидкости, а консистенция цервикальной жидкости сразу меняется.
• Базальная температура тела. Чтобы узнать базальную температуру, достаточно измерить температуру тела обычным градусником сразу после пробуждения. Как только температура поднимается относительно предыдущего дня (как правило, с 36.3-4 до 36.7-8), овуляция произошла.
• Сексуальное влечение — уровень тестостерона находится на пике перед овуляцией. Наше тело такое умное, что пик сексуального желания приходится на пик фертильности.
• Энергия — перед овуляцией ее становится гораздо больше!

С чем может быть связано отсутствие овуляции?

Нет ничего страшного в периодических ановуляторных циклах, когда овуляция не происходит. Тем не менее, стоит обратить внимание, когда симптомы овуляции отсутствуют на постоянной основе.

• Проблемы с нерегулярным уровнем сахара в крови. Как договориться с сахаром можно прочитать здесь и здесь.
• Нехватка сна.
• Слишком высокая нагрузка на надпочечники.
• Проблемы с щитовидной железой.
• Поликистоз яичников — об этом я напишу в ближайшее время.
• Слишком низкий уровень массы тела или нехватка жиров в питании.

Если у вас есть проблемы с овуляцией — не ждите момента, когда она вам может “понадобиться”. Экспериментируйте с питанием и образом жизни, чтобы услышать свое тело и найти свой гормональный (и не только) баланс. О гормональном балансе мы будем говорить во время нашей программы “Молодость”, направленной на сохранение нашей молодости, которая начнется уже совсем скоро!

Комментарии