Как добавить в свою жизнь больше заботы

Забота о себе, умение вовремя остановиться — мои самые любимые темы!  Видимо, потому что я все еще учусь заботиться о себе, учусь останавливаться работать вовремя, а не тогда, когда на следующий день невозможно сконцентрироваться от усталости.

Высвобождение времени для заботы о себе помогает относится внимательно к своему состоянию, помогает справляться с импульсивными состояниями и помогает слышать свое тело тогда, когда оно говорит шепотом, а не громко кричит.

1. Ванная — в воде мы возвращаемся в свое предродовое состояние, вода расслабляет наше тело, освобождает голову от лишних мыслей. Ванна с солью, содой, аромамаслами — то, что нужно хотя бы раз в неделю.

0c4ddc5fc68057d6606f22bdc0efa085
2. Разогрейте кунжутное масло и сделайте себе самомассаж, обращая внимание на живот, грудь, поясницу, останьтесь в теплой ванной в теплом масле минут на 10, а затем смойте в душе и в кровать.
3. Массаж — запишитесь на массаж на конец недели. Пятница вечер — любимое время для массажа.
4. Медитация — попробуйте сесть на подушку хотя бы на 15 минут сразу после того, как вы пришли домой, или перед тем, как заняться домашними делами. Как изменится отношение к этим делам? Что произойдет с концентрацией и присутствием?
5. Пейте больше воды до того, как заболит голова или вы почувствуете сухость кожи.

7f9eee30909267-5638cc5468911-min
6. Иглоукалывание действует на меня лучше массажа — расслабляет тело, отключает поток мыслей, воздействует на меридианы. К тому же, во время иглоукалывания я медитирую. Двойная польза.

А что для вас забота о себе?

Комментарии