6 продуктов, которые продлевают молодость

Наша программа “Молодость” стартовала в понедельник. Конечно, молодость это не только питание − это и наши мысли, и наша кожа, а еще то, как мы реагируем на стресс и как мы себя чувствуем.

И все же сегодня мы собрали 6 продуктов, витаминов и веществ, которые продлевают молодость.

Оливковое масло. Оливковое масло обладает мощным антиоксидантным эффектом, обладает защитным свойством от рака. Есть исследование, которое утверждает, что благодаря оливковому маслу можно продлить жизнь на 13.4 лет. Так что смело добавляем его в салаты, супы, крупы и пр., главное, на нем не жарить.

d917265778ef5785d632a2bf526fcf27-min

Коэнзим Q10. Хорошо бы сдать кровь на этот коэнзим и начать принимать, если есть нехватка. Коэнзим Q10 способствует более эффективной работе митохондрий и защищает от оксидативного стресса. Количество коэнзима сокращается с возрастом, а также от некоторых лекарств, например, статинов. Рекомендуемая доза — 100-200 г в день.

Авокадо содержит жиры, белок клетчатку, подавляет аппетит и дает необходимые жиры нашему мозгу.

b7d7ca1d51c71ef4b0f0757a7bb624d5

Лютеин, содержащийся в моркови, сладком картофеле, помидорах, тыкве, манго и кабачках, а также в зелени − шпинате и салатных листьях. Яичный желток также богат лютеином. Лютеин защищает от развития катаракты и атеросклероза, замедляет процессы старения мозга, защищает кожу от оксидативного стресса, помогает делению клеток.

Свекла помогает детокс процессам, снижает процессы воспаления и таким образом, продлевает молодость клеток.

tumblr_livxki6gCX1qbarrgo1_500-min

Витамин D. Нехватка этого витамина связана с целой серией дегенеративных заболеваний, поэтому сдавайте анализ и обязательно принимайте, если показатели не в идеальном рефересном значении.

Комментарии