5 способов снизить воспаления и создать щелочную среду

Воспалительные процессы часто невозможно почувствовать, они тихо идут в организме и постепенно ведут к хроническим и неприятным заболеваниям: диабету, раку, сердечно-сосудистыми заболеваниям.

Воспалительные реакции часто происходят на фоне пониженного pH. pH фактор показывает уровень кислотности (или щелочи) жидкостей в организме. Так как клетка повреждается, в межклеточное пространство выходят активные формы кислорода, которые запускают по цепочке разрушение мембран соседних клеток.

Как можно сократить воспалительные процессы с помощью питания:

1. Временно сокращать количество потребляемых калорий и убрать продукты, вызывающие воспаление. Именно с этой целью мы и проходим детокс программы. Мясо, птица и сыры содержат арахидоновую кислоту, которая вызывает синтез простагландинов, вызывающих воспаление.

2. Создавать более щелочную среду естественными методами — больше зеленых овощей и фруктов.

3. Употреблять как можно больше антиоксидантов. Антиоксиданты содержатся в большом количестве в зеленом чае, свежей зелени, ягодах.

4. Употреблять продукты, обладающие антивоспалительным эффектом: бурый рис, жирная рыба, оливковое масло, льняное семя, водоросли, орехи, тыквенные семечки. Также снижают воспаление черника, лук, яблоки, брокколи и все крестоцветные.

5. Употреблять специи, обладающие антивоспалительным эффектом. Куркуму и имбирь можно добавлять почти во все супы и вторые блюда. Куркума лучше раскрывает свои свойства, если ее предварительно слегка обжарить в масле.

Фото снаружи: Thomas Brown

Комментарии