ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА

Комплекс 5 тибетских ритуалов, который в русском переводе звучит как “Око возрождения» был описан Питерем Кэлдерем в 1939 году. Книга рассказывает историю о полковнике, который прожил в Гималаях, где тибетцы научили его омолаживающим, очищающим и повышающим энергетику ритуалам. Полковник и передал эти знания Кэлдеру.

Ритуалы очень просты и устроены таким образом, что мы начинаем с 3 повторений, а затем каждую неделю увеличиваем на 2 повторения каждого ритуала. Максимум, на котором останавливаемся — 21, которые нужно делать каждый день, лучше утром, но можно и в несколько подходов утром, днем и вечером. Кто-то относится к ритуалам как к сакральной практике, балансирующей чакры, кто-то говорит, что в Тибете о такой практике не слышали, а кто-то, как мы, любит ее за простоту, эффективную проработку всех мышц, что очень полезно утром, и легкую растяжку.

Ритуалы тренируют вестибулярный аппарат, укрепляют пресс и спину. 21 повтор можно выполнить примерно за 20 минут, но лучше начинать с 3х повторов, даже если вы йогиня со стажем.

Ритуалы нужно обязательно синхронизировать с дыханием, они вполне заменяют утреннюю гимнастику, настраивают на день, а, возможно, и, правда, ведут к волшебному эффекту омоложения.

Кэлдер дает только одно предупреждение — не пропускать занятия больше, чем на один день, иначе все результаты стремительно сойдут на нет. И после пропуска больше, чем на три дня, начинать с 3 повторений в течение недели и дальше добавлять по 2 повтора, как в самом начале. Пусть это предупреждение не остановит вас попробовать эту гимнастику и проверить на себе ее омолаживающий эффект.

five-rites-workout-min

 

Комментарии