ПРОбиотики и ПРЕбиотики – что выбрать?

image

В нас в 10 раз больше бактерий, чем собственных клеток. В нас в 100 раз больше ДНК бактерий, чем собственной ДНК. Получается, что на клеточном уровне я скорее бактерия, чем человек?

Бактерии отвечают за хорошее самочувствие кишечника, регулируют метаболизм, а, самое главное, отвечают за иммунитет и защищают от инфекций.

Поэтому поддерживать кишечную микрофлору в здоровом состояние крайне важно не только для пищеварения как такового, но и для хорошего самочувствия в целом.

От чего нарушается микрофлора кишечника?

• Лечение антибиотиками, особенно в детском возрасте (мы, конечно, не призываем отказываться от антибиотиков, но мы за их разумное применение и правильную поддержку кишечника во время приема).
• Злоупотребление лекарствами от изжоги.
• Питание, в котором мало клетчатки и много рафинированных продуктов.
• Отсутствие в еде ферментированных продуктов.
• Хронический стресс.
• Нехватка сна.
• Роды с помощью кесарева сечения (об этом сейчас много исследований, что дети, не проходящие через родовой канал, лишены возможности формирования при рождении правильной микрофлоры).

Как поддержать микрофлору:

• Избегать рафинированных продуктов и продуктов, на которые ваш организм плохо реагирует. Если пройти детокс, то такие продукты можно определить во время выхода из детокса.
• Есть ферментируемые пищевые волокна, звучит странновато, на самом деле, это батат, тыква, картофель. Важно, чтобы в них был крахмал, который потом ферментируется в кишечнике.
• Сдать анализ на дисбактериоз и наличие паразитов; посоветовавшись с врачом,пройти лечение от всего того, что в кишечнике быть не должно.
• Работать со стрессом. Это, кстати, один из ключевых факторов для хорошей работы с кишечником
• Достаточно спать и соблюдать режим дня.

ПРОбиотики и ПРЕбиотики – что выбрать?

Пробиотики – препараты, содержащие бифидо- и лактобактерии. В день можно принимать до 15 миллиарда бактерий. Удивительным образом, пробиотики не столько отвечают за увеличение количества бактерий, сколько за укрепление иммунитета и защитных функций кишечника. Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста или кефир – содержащие бактерии, которые сферментировали эти продукты.

Пребиотики – растворимая клетчатка, которая содержится в батате, тыкве, картофеле и других продуктах. Преботики увеличивают количество полезных бактерий и являются пищей для них. Без пребиотиков бактериям просто нечем будет питаться.

Что делать, если кишечник плохо реагирует на ферментированные продукты?

Это означает, что в кишечнике есть проблема, пробиотики в таком случае могут оказать вред и дать пищу патогенным бактериям. Нужно понять, с помощью анализов, где проблема, на время убрать пробиотики, решить проблему и только после этого вводить их обратно.

Комментарии