ИНТЕРВЬЮ

3691f76d-2c15-40a3-bd2d-fcd1103e8aa5

С чего для тебя начался переход к здоровому образу жизни и питания?

Женя: Любой переход происходит либо от необходимости, либо от большого желания. Очень часто мы переходим к ЗОЖ по причине заболевания. Любое заболевание тела – это крик о помощи: «Дорогая, пора срочно что-то менять!»
Мой переход случился тогда, когда я услышала тревожный разговор внутри меня. То был еще не крик, но мне стало ясно, что пора позаботиться о своем чудесном теле.

Алина: С осознанности, с желания чувствовать себя бодрее. Осознанность позволяет мне замечать, как именно я себя чувствую.

Как твои стиль питания и выборы в еде изменились со временем?

Ж: Ну мне сейчас редко хочется сладкого. Я больше не вдыхаю глубоко «сладостный запах» «Макдональда», не ем «искусственную» еду и стараюсь не есть с неприятными людьми.
Но вот раньше я совсем не ела хлеб, а теперь ем хороший хлеб, распознав в нем друга, а не врага.

А: Я стала гораздо больше есть домашней еды. Думаю именно это больше всего повлияло на то, как я себя чувствую. Еще, конечно, я стала есть гораздо меньше сладкого.

Как выглядит твое утро, есть ли у тебя какие-то ритуалы?

Ж: Вот уже год как я каждый день по 15-20 минут медитирую. Иногда я сама себе завидую, что мне удалось с самой собой договориться делать это. Потом зарядка минумум 7 минут — максимум 15. Если есть желание — бегу 2 км. На самом деле, я все это ранее не делала, пока ставила перед собой высокую планку. Как только сократила бег с 4-х км до 2-х, медитацию с 30 минут до 17, зарядку довела до минимума — случилось обыкновенное чудо — я делаю все это с большим удовольствием, а не через усилие. И, конечно, много воды с лимоном утром. И почти каждый день контрастный душ.

А: Хорошо Женя сказала про снижение планок. Иногда это очень важно сделать просто для того, чтобы уговорить себя заняться чем-то новым и полезным.

Часто мы говорим себе: теперь я буду бегать каждый день, я пробегу марафон или через 3 месяца я должна встать на голову. Я и сейчас иногда ставлю себе такие “недостижимые” цели. Такие состояния часто ведут к фрустрации, откату, срывам, к тому, что мы забрасываем начатое дело.

Я всегда пью воду с имбирем и лимоном. Я уже так привыкла к этому ритуалу, что в поездках немного “страдаю”, чувствую себя обезвоженной. Делаю массаж сухой щеткой, полощу рот маслом и яблочным уксусом. Если успеваю — практикую немного йогу и пранаяму. Мой день становится гораздо сбалансированнее, если мне удается это сделать.

Какой твой любимый вид спортивной нагрузки?

Ж: Я фанат движения. Когда я четко смогла для себя самой описать состояние моего тела и ума после любой нагрузки, мне стало легче уговаривать свой ум находить для тела работу. Сейчас я делаю у себя в сквере зарядку рано утром. Стараюсь каждый день гулять от 15 до 50 минут. Почти 5 раз в неделю хожу на йогу. Во время и после практики йоги у меня такие яркие ощущения. Я мечтаю их испытывать все время! И научить испытывать их весь мир :)

А: Йога! После йоги я себя чувствую одним целом, чувствую себя в балансе, чувствую себя подтянутой, у меня не болит спина. Хотя пока я не могу уговорить себя на йогу 5 раз в неделю. И мечтаю начать танцевать. Я люблю бегать, но тяжело вхожу в ритм после зимы. Очень люблю плавать, но не люблю ходить в бассейн 😃 Обожаю гулять! Сегодня мы были все утро в лесу — какое же это удовольствие — чувствовать солнце на коже, слушать пение птиц, чувствовать какие у меня сильные ноги, и как они верно ведут меня по тропам. Чувствовать рядом руку любимого.

Ты когда-нибудь сходишь с пути здорового образа жизни? Если да, то как ты на него возвращаешься?

А: Когда я только начала заниматься здоровым образом жизни, мое мнение о продуктах было очень категоричным. Сегодня — мое отношение к тому, что есть “здоровый образ жизни” — гораздо мягче. Конечно, есть время для детокса, в котором много ограничений. Есть время, когда мы хотим помочь себе исцелиться от заболеваний. Но не думаю, что жизнь — это борьба с “вредными”, но вкусными продуктами. Меня точно невозможно застать в фаст-фуде, я не буду пить газировки и есть сильно пережаренные продукты или картофель-фри. Все остальное для меня — не схождение с пути здорового образа жизни. Вчера я съела очень вкусную пиццу. Пицца — это здоровая еда? Наверное, не совсем, но нам было очень весело: сначала мы шли вместе с нашими друзьями и их детьми заказывать пиццу в соседнем ресторане, болтали с южными итальянами, потом весело ели пиццу прямо из коробок, делились разными начинками, обсуждали, какая пицца вкуснее, смеялись. Такой вечер в моем понимании не схождение с пути здорового образа жизни. Такой ужин полон счастья и радости жизни, эндорфинов и любви. А сегодня можно пообедать чуть легче, добавить больше зеленых овощей, и все будет в порядке.

Ж: А я недавно таскала картофель фри из тарелки друга (правда в хорошем ресторане). И ругать себя не стала. Да! Жизнь — это поток, а не борьба и вечные ограничения. Я все еще люблю хороший кофе и хорошее вино. И это такие же натуральные продукты, как зелень из своего огорода. У нас с ними хорошие отношения — без зависимости и с чувством меры.

tumblr_nv23hrB1Qb1sn2thco1_1280-min

Как ты совмещаешь свою социальную жизнь и работу со здоровым образом жизни?

А: Для меня социальная жизнь должна быть в балансе, и я только недавно научилась его чувствовать. Грань между удовольствием встреч и усталостью и опустошением, когда социальной жизни слишком много. Я точно не из тех, кто может каждый вечер ходить на ужин в ресторан, встречаться с друзьями и поздно возвращаться домой. Но обожаю, когда к нам приходят друзья, или когда мы идем к ним ужинать, обожаю обсуждать то, что мы едим, стараюсь не усложнять жизнь друзей тем, что я ем и не ем. Ем, что дают. Если я иду в ресторан, то всегда очень просто найти относительно полезное блюдо, как правило я выбираю салаты или рыбу с овощами.

Ж: Да) Алиночка очень здорово написала.

Самый важный совет по здоровому образу жизни для женщин? ИЛИ Твой совет людям, желающим начать менять свой образ жизни на здоровый?

А: Больше спать, больше двигаться, есть больше овощей, любить себя и мир.
Ж: И еще я бы добавила, что мы тогда здоровы, когда мы живем с радостью в душе, любим свое тело, не жалуемся, умеем благодарить. Это все очень абстрактно звучит, но путь к здоровью лечит через очищение не только тела, но и ума. А здесь НЕОБХОДИМА практика. Начните с малого — научитесь благодарить людей и Вселенную. Путь к принятию себя может затянуться, если не начать меняться сегодня. Но когда мы все познаем любовь, нас из этого потока уже ничто не выдернет.

facf4dcf-2268-4720-9656-81c37c3e3106

Комментарии