Зачем нам – богиням – писать дневник?

image

Когда мы начинаем задумываться о себе и своем здоровье, то наши привычки медленно начинают меняться, мы все больше направляем свое внимание на то, что мы едим/пьем, на что тратим время, на наши желания. Мы становимся наблюдателями за собой.

Очень часто через наблюдение мы осознаем, чего хотим на самом деле. Самый верный способ – это начать вести дневник. Бумага помогает нам быть честными с самим собой. Поэтому покупаем блокнот для дневника и каждый вечер перед сном отвечаем на следующие вопросы:
• сколько часов спала и хорошо ли мне спалось?
• легко ли было просыпаться, были ли силы в течение дня, хотелось ли спать после обеда, легко ли было засыпать?
• что я сегодня ела?
• что пила (все напитки и простую воду тоже)?
• каких продуктов хотелось съесть и в какой момент дня?
• как проходит пищеварение, нет ли вздутия, болей, проблем с опорожнением?
• что было в течение дня с настроением?
• что с концентрацией внимания?
• какие мысли были навязчивыми?
• занималась ли я спортом или была ли у меня сегодня физическая активность?

Этот дневник поможет стать доктором своего тела и ума, ведь любой опыт забывается довольно быстро в своих деталях, а записи помогут воссоздать причинно-следственные связи.

Комментарии