Выпиваете?

Человеческое тело на 60% состоит из воды. Вот это мудрую мысль я изрекла! А еще я знаю, что где-то 70% поверхность земли занимает Мировой океан, что, безусловно, тоже вода. Куда не глянь, повсюду она: вокруг нас и внутри нас. Как-то мокро от мысли, что воды намного больше, чем нас.
Каждый человек знает, что вода – важное вещество. Но даже понимая это, пить воду мы все равно не умеем. Когда нам очередной раз напоминают о том, что следовало бы вообще-то выпивать 2 литра в день, мы трезво делаем вывод: 8 стаканов!? Нет! Ну я так много не могу!

Воду надо пить обязательно. Особенно тем, кто хочет сбросить вес. Для того, чтобы осознанно и с легкостью начать выпивать норму в день, следует понять, что:
1. ВОДА НАСЫЩАЕТ
American Chemical Society провели исследование, во время которого было доказано, что те, кто выпивал 2 стакана воды до каждого приема пищи на радость себе потеряли больше кг, чем те, кто воду не пил. За 12 недель программы «пьющие» скинули на 2,3 кг больше, чем «непьющие». И те и другие питались одинаково.
Здесь нет никаких чудес. Вода насыщает. Поэтому 2 стакана перед приемом пищи делает нас менее голодными, что позволяет в результате съедать меньше калорий.

2. УСКОРЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ
Даже если Вы не сильно обезвожены, ваш метаболизм замедляется.
Вот пример для усвоения материала. Вот вы решили похудеть. План у вас правильный: здоровое питание, спорт и сила воли. Вот вы начали свою программу бодро, только чувствуете все время усталость: физическую и ментальную. Нет сил, чтобы бегать-прыгать. А если нет сил, откуда возьмется сила воли?

Чем меньше воды в организме, тем меньше объем крови, а это снижает поступление кислорода к мышцам.
Помимо этого: вода повышает способность вашего организма сжигать жиры. Еще одно исследование про те же 2 стакана, опубликованное в журнале Clinical Endocrinology and Metabolism, выявило, что употребление 500 мг воды перед приемом пищи увеличивает скорость метаболизма на 30% у здорового организма.

3. ВЫВОДИТ ТОКСИНЫ
Вода не только среда для большинства химических реакций в вашем теле. Вместе с водой из нашего тела выходят токсины и другой скопившийся в нас мусор. Как на счет ежедневной внутренней влажной уборки? Возьмите за правило: каждый день моемся не только снаружи, но и внутри!
Вот еще парадоксально интересно: как ни странно, гидратированное тело не склонно удерживать жидкость. Одной из причин отечности может быть недостаток воды. Однако большую часть суточного объема воды следует выпивать все же в первой половине дня.

image

КАК ЖЕ ПРИУЧИТЬ СЕБЯ К ДВУМ ЛИТРАМ, ЧТОБЫ ДОВЕСТИ СЕБЯ ДО НЕОБЫКНОВЕННОЙ КРАСОТЫ?
1) Пейте воду сразу после пробуждения. А второй стакан сразу после первого стакана. Теплая вода с лимоном и имбирем подойдет тоже.

2) Приобретите красивенькую бутылку для воды (лучше из нержавеющей стали) и держите ее всегда под рукой (в машине или сумке). И наполняйте ее водой там, где она есть в свободной доступе. Можно даже в Сбербанке (я так вчера сделала).

3) Поставьте на обеденный стол графин с водой. Это хорошее напоминание!

4) Возьмите за правило: за 30 минут перед едой выпивайть 1-2 стакана воды.

5) Плюс стаканчик стоит у компьютера.

6) Поставьте себе телефонные напоминалки: — Подруга! Воды!

Так, за день (а вы удивитесь этому) вы сможете «уговорить» не 8 стаканов, а, возможно, даже на парочку больше

НЕ СЛЕДУЕТ:
— пить плохую воду (об этом я напишу в след раз)
— пить в течение 2-х часов после еды
— считать, что кофе, сок, чай и лимонад – тоже вода. Как ни крути – это не она!

Я раньше была против того, чтобы пить во время еды, но под воздействием своих учителей, поменяла точку зрения. Пить можно, НО теплую воду и маленькими глотками в небольшом количестве. А после еды пить уже не нужно.

Фото: kinfolk

Комментарии